Исследование: Выпитая утром чашка кофе может сделать человека счастливееЛюбовь КапустинаКак недавно выяснили зарубежные ученые, выпитая утром чашка кофе влияет на настроение, вызывая рост позитивных эмоций. Результаты их исследования прокомментировала в своем Telegram-канале эндокринолог, доктор медицинских наук, старший научный сотрудник МГУ имени Ломоносова Зухра Павлова.
Ученые из Университета Билефельда и Университета Уорика наблюдали за 236 молодыми людьми в реальных условиях (исследование опубликовано в Scientific Reports).
Как выяснилось, утром кофе влияет на настроение куда заметнее, чем если бы вы его выпили в другое время суток.
Так, участники исследования чаще отмечали после употребления кофеина рост позитивных эмоций: бодрости, энтузиазма, вдохновения. Причем наиболее выраженный эффект наблюдался в первые 2,5 часа после пробуждения.
В чем же секрет? Дело в том, что по утрам наш организм находится в состоянии естественного «энергетического дефицита»: уровень аденозина высок, бодрость только «разгоняется». Кофеин блокирует рецепторы аденозина, ускоряя включение нейросистемы и усиливая выброс нейромедиаторов, которые связаны с мотивацией и эмоциональным подъемом, говорится в сообщении доктора Павловой.
«Правда, бывают исключения. Влияние кофе на настроение зависит еще и от контекста: сна, уровня усталости, чувствительности к кофеину и даже социальной обстановки», — отмечает она.
Специалист указывает: нельзя пить кофе натощак, даже в попытках «стать счастливее».
Первое, что нужно сделать после пробуждения — дать организму мягко включиться: проснуться без стимуляторов, выпить стакан теплой воды, тем самым запустив работу ЖКТ и гидратацию после ночи; съесть сбалансированный завтрак, чтобы организм получил питательные вещества и начал нормальную регуляцию сахара в крови.
«И только через 45-60 минут — когда еда успела начать усваиваться — можно выпить чашку кофе. Так вы не мешаете усвоению ценных нутриентов, избегаете резких скачков кортизола и получаете более мягкий, физиологичный эффект кофеина», — подытоживает Зухра Павлова.
Источник: rg.ru