Чувство усталости, покраснение и нечеткость зрения к концу рабочего дня – эти симптомы знакомы многим, кто проводит часы за цифровыми экранами. Эксперт рассказала способы спасения зрения и есть ли эффект от компьютерных очков.
© Vse42.ru
По словам Ангелины Казанцевой, ассистента кафедры офтальмологии имени академика А.П. Нестерова Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России, часто люди, сталкивающиеся с компьютерным зрительным синдромом (КЗС), интересуются помогут ли очки для компьютера. Давайте разберемся, как работают эти очки и почему они стали не просто аксессуаром, а необходимостью.
Главные виновники дискомфорта:
- Сине-фиолетовый свет высокой энергии: Экраны цифровых устройств излучают его в большом количестве. Днем этот спектр света от солнца помогает нам быть бодрыми. Но вечером его избыток обманывает мозг, подавляя выработку гормона сна мелатонина и нарушая естественные биоритмы, что приводит к переутомлению нервной системы.
- Блики и микромерцание: Экраны постоянно создают блики и незаметное для сознания микромерцание. Глаз вынужден постоянно "преодолевать" эти помехи, что вызывает то самое "зрительное напряжение".
Как компьютерные очки приходят на помощь?
Это высокотехнологичные линзы со специальным покрытием, выполняющим несколько ключевых задач:
- Фильтрация синего света: Очки отсекают наиболее агрессивную часть сине-фиолетового спектра, пропуская при этом полезный сине-голубой свет, необходимый для нормального цветовосприятия. Это значительно снижает нагрузку на зрительный анализатор и способствует здоровому сну.
- Антибликовое покрытие (антирефлекс): Устраняет отраженный свет с обеих сторон линзы – как от экрана перед вами, так и от источников света за спиной. Это повышает контрастность и четкость изображения, снимая необходимость для глаз постоянно напрягаться для фокусировки.
- Расслабляющий эффект: Часто в такие линзы добавляют небольшую плюсовую мощность (+0.5 ~ +0.75 диоптрий). Это не для коррекции зрения, а для разгрузки аккомодационной мышцы, которая постоянно находится в тонусе при работе на близком расстоянии.
Доказанная польза:
Положительные эффекты от использования компьютерных очков научно доказаны и заметны уже в первый день:
- Снижается зрительная усталость.
- Исчезают неприятные ощущения: "песок" в глазах, тяжесть век, головные боли.
- Повышается концентрация и продуктивность.
- Улучшается качество сна, особенно если приходится работать в вечернее время.
Важный нюанс: сухость глаз – не вина очков!
Современные качественные очки абсолютно безопасны. Однако важно понимать: любая работа за монитором в 3-4 раза снижает частоту моргания. Из-за этого слезная пленка не успевает обновляться, и глазная поверхность пересыхает. Очки не вызывают сухость, но повышают комфорт настолько, что человек может забыть о перерывах и моргании. Проблема здесь не в очках, а в отсутствии правильных привычек.
Золотые правила цифровой гигиены (вместе с очками):
- Правило 20-20-20: Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд.
- Искусственная слеза: Во время длительной работы закапывайте увлажняющие капли (заменители слезы). Выбирайте средства без консервантов – это не лекарство, а эффективная помощь вашим глазам.
- Настройте экран: Уменьшите яркость до комфортного уровня, увеличьте шрифт.
- Правильное освещение: Рабочее место должно быть хорошо освещено, чтобы избежать резкого контраста между ярким экраном и темной комнатой.
Используя компьютерные очки в комплексе с этими простыми правилами, вы сможете значительно снизить нагрузку на глаза и сохранить их здоровье в цифровую эпоху, сообщает пресс-служба Пироговского университета.